xt1234

　　有些人减肥者以为蛋白质是补肌肉的,大量吃鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大,如果您也这么想,那您就大错特错了。肌肉是根据您身体的需求而长的,也就是看您锻炼身体的强度而生长的,不会因多吃而长肌肉,多余的蛋白质人体会把它转换成热量。

　　每天蛋白质摄取量因不低于70克,多一些无妨,多太多不宜,不要超过150克,分成二餐摄食,任二餐皆可。蛋黄每天可吃一个。肉皮含大量动物油,是高热量物质,不宜吃；蛋黄含大量胆固醇,不可多吃。蛋白质摄取量不宜多,应是每天的副食。

　　不管蛋白质的来源为何,蛋白质都不宜当主食吃,而要当副食吃。美国医界主张每天蛋白质的摄取量,不应高于全天热量的三成,但也不应低于一成五。如以一成五计,每人每天大约需要八十克的蛋白质,相当于一块鸡胸肉和一块鸡腿肉的总合。每天蛋白质吃多了会慢慢毁损肾脏,这是蛋白质不能当主食吃,而要当副食吃的原因。

天气一冷，最近天天羊肉，牛肉，火锅，煲，吃肉太多了，要忌口下！

xiaotiger

确实不能过多的摄入蛋白质，会变胖的

lllmy

蛋白质本来就不能多吃，要加重人体的负担。

嗯~这个很容易理解的，蛋白质吃太了也就容易长胖了嘛

kchenc

饮食就是需要均衡合理，补充太多蛋白质还容易造成便秘

feng751021

今天中午刚吃了火锅，晚上有点便秘，估计是蛋白质太多了

87211087

非常同意。像狗肉这些，蛋白质含量相当高。每次吃了之后都会喝很多水，之前没太大感觉，现在总算明白了

magi_mashi

看来自己的饮食习惯得改改了，我很喜欢吃鸡蛋，经常一天吃上三四个，应该算是蛋白质过量了

这个说的的确不错，上次网上还看到每天吃鸡蛋不宜超过3个，不然可能会蛋白质中毒