xt1234

　　从理论上讲,如果我们的膳食能做到“全面、均衡、适度”,例如一般每天吃5～6两主食,1杯牛奶,1个鸡蛋,3两肉,1～2两豆制品,1斤左右的蔬菜和水果,半两左右的植物油等,那么,每日所需的热量和营养素（包括各类维生素）不致缺乏,也就无需再靠其它方法补充。

　　然而,实际情况并不那么理想,下述问题往往难以回避：

　　食品在储备、加工、烹调过程中,必然有营养素———特别是维生素的损失,在某些情况下,如烹调火候过大,时间过长等,会损失很多维生素。

　　很多人存在不同程度的“偏食”,如不爱吃水果、青菜等,有的则是摄入食物的种类不够广泛,长期摄食几种固定的食物,造成维生素的摄入不均衡。

　　很多疾病,如消化不良等,会影响膳食中维生素的吸收和利用。

　　在某些特殊情况下,如妊娠、哺乳等,可造成维生素的需要量增加,单靠食物供给有数量不足之嫌。

　　因此,对大多数人而言,在平衡膳食的基础上,科学地补充维生素是需要的。

维生素只要适当的补充，并不需要我们去大量的补充，不像钙，很容易流失，维生素对于人体而言仅仅是需要一点点微量就可以了，补充的太多也不过是浪费，被排除体外
只要注意饮食结构，并不需要刻意的去补充维生素的

好像是内陆的人少吃海产品会缺少些特定微量元素需要补充，海边的也是

rock6127

应该看自己身体缺什么的时候再补吧，随便补的话好像也会有副作用的

kchenc

确实，有时候是自己以为膳食全面均衡了，但其实并不是真正的全面均衡，偶尔吃一些综合维生素也是有必要的

人总有偏食的时侯，特别是应酬的时侯，所以有时吃几颗的确有必要。

neufc

虽然需要补，但是最好别补过了，像维生素E，我发现很多女性朋友吃了之后会有全身酸疼、头晕的症状。

lllmy

确实是这样的。补充维生素的方法还是很多很有必要的。

我以前以为不用了呢，见识了，以后多学些养生的东西

药补总不如食补的。不赞成随便吃药。营养药品之类的吃多了不见得好。